ПОЛНЫЙ ПРОКАЧ ФИГУРЫ

Расписание:

1️⃣ ВИДЕОУРОК-ЗНАКОМСТВО, 17 марта
(1 час)

«Знакомство с моим подходом. Основы сбалансированного питания»

О чем поговорим в вводном уроке:
«Питание это залог не только вашей фигуры, но и здоровья»
«Почему тебе больше ❌не нужны диеты»
«Фундамент сбалансированного питания»
«Как постепенно перейти на сбалансированное питание без срывов и откатов»

2️⃣ ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ВИДЕО-УРОК (1,5 часа), 26 марта

Разбираем:
- Обмен веществ, макронутриенты в питании
- Белки.Функции.Продукты, в которых содержится белок
- Жиры. Функции.Продукты, в которых содержатся жиры
- Углеводы (простые и сложные) Функции. Продукты, в которых содержатся углеводы
- Пищевые волокна. Функции. Продукты, в которых содержатся пищевые волокна

3️⃣ ПРАКТИЧЕСКИЙ ГАЙД-УРОК, 20 марта

- как рассчитать суточную калорийность и распределить бжу в зависимости от цели.
Основные принципы подсчета калорий и бжу
+ Инструкция: как пользоваться приложением «Fatsecret»

4️⃣ ГАЙД-УРОК, 27 марта

- что такое метод гарвардской тарелки: плюсы, минусы, особенности. Основные принципы метода и как интегрировать его в жизнь

5️⃣ ГАЙД-УРОК,28 марта

- Как часто нужно смотреть замеры/вес: перестаем каждый день вставать на весы и входить в депрессию от цифры
- Женский цикл. Особенности
- Как влияет стресс на результат

ЧТО БУДЕТ СО СТАРТОМ (17 марта) ---> активный тг-канал про питание

⁃ Регулярный выход рецептов завтраков/обедов/ужинов/перекусов/салатов/десертов с посчитанным КБЖУ и продуктами в использовании
⁃ Тематические подкасты на выбранные вами тематики: пищевое поведение, здоровье, бады и анализы,питание в отпуск и праздники и т.д.
⁃ Разборы ошибок в ваших рационах
⁃ Подборки продуктовых корзин из разных магазинов
⁃ Находки/полезности с маркетплейсов
⁃ Чат для вашего общения, где вы сможете делиться рационами, задавать мне темы

купить

В марте у всех участниц клуба будет возможность выиграть призы от наших партнеров: kama, yougo.
всего будет 13 победителей, призы можно посмотреть ниже (подробности уже на обучении).

Призы от партнеров

в этом месяце в канале по питанию и клубе пройдет урок от специалиста по работе с компульсивным перееданием

мой результат

похудела на 18 кг за полгода с помощью своей системы в здоровых отношениях с собой, едой и тренировочным процессом
2 тренерских образования
+500 довольных учеников